一項全新的研究發(fā)現，每周進行100分鐘的體育鍛煉可以改善大腦健康。
南昆士蘭大學的一項最新研究表明，保持規(guī)律的鍛煉可以幫助最有可能患癡呆癥的人群改善大腦健康 。
有氧運動能夠改善大腦功能
每周100分鐘的有氧運動（少于全球體育活動建議）能夠改善久坐、老年、肥胖成年人群的大腦功能。
這項研究結果在《老齡神經科學前沿》雜志上發(fā)表，首次闡述了患有代謝綜合征的老年人在運動鍛煉后認知和腦血管功能的良性變化。
代謝綜合征患者的特征是肥胖、血壓升高、血脂失衡和高血糖水平，其發(fā)生認知障礙的風險更大，并有可能患上神經退行性疾病，如癡呆癥。
據預測，到2058年，將有110萬澳大利亞人患有癡呆癥，首席研究員Edward Bliss博士表示，這一發(fā)現有助于解鎖這種復雜疾病的秘密。
他說：“我們的研究結果表明，每周只需100分鐘的運動即可改善腦血管健康，這有可能會降低患癡呆癥的風險、改善認知能力，而認知能力是癡呆癥顯著降低的一種表象。對于那些被診斷為癡呆癥高風險人群來說，這是一個令人鼓舞的消息。因為，即使他們之前從未鍛煉過，每周進行100分鐘的鍛煉（每天不到15分鐘）也是非常容易實現的。”
研究人員調查了27名年齡在50至80歲之間肥胖且缺乏鍛煉的參與者。參與者被隨機分為兩組，其中一組每周平均運動約100分鐘，持續(xù)16周。
為了測試大腦功能，研究人員使用一種被稱為經顱多普勒超聲波的特殊超聲波技術對參與者進行了兩次腦血管檢測。他們發(fā)現，進行運動鍛煉的人其大腦血管對物理刺激的反應比未進行運動鍛煉的人高出約35%。進行鍛煉的參與者其大腦血管對認知任務的總體反應也高出10%。整體認知功能也有同樣的提高。
Bliss博士說：“最重要的是我們應該動起來，因為衰老會降低大腦及其血管的功能，而行動則會改善這兩方面的功能。然而，關鍵是要確保將中等強度的運動和高等強度的運動結合起來——你必須接受挑戰(zhàn)。積極鍛煉身體是保護自己免于患上癡呆癥和促進更健康老齡化人口的最佳手段之一。”
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