美國大學留學，我想睡個好覺！

　　美國大學學生，睡眠真的很少嗎？

　　剛出國帶著新鮮感和滿腔對知識的熱情，然而開學幾天就蔫了...早起上課晚上隨便吃一吃就繼續(xù)趕due，直到凌晨然后早上早起接著上課。很多留學生表示：不是我用功，而是功課實在太多，讓你完全沒有任何喘息的時間。美國大學學習壓力非常大，學習、睡眠和社交往往只能三選二。各種Assignment、Presentation、Paper、Quizzes、Midterm、Final.....

　　先來看看Top30的學生們都怎么說關于睡眠這件事情吧~

　　學生在美國本科top30左右的學校，總結出了所在學校的以下黃金定律：

　　1、越是學習效率低的人，越容易發(fā)熬夜苦學的朋友圈，有的還配上帶濾鏡的照片。其中，發(fā)的時間越晚，或相片質(zhì)量越高，則其學習效率越低，學習效果越差。

　　2、越是清閑的人，越容易在朋友圈發(fā)自己看似忙碌的工作內(nèi)容，有的還附一張自己的日程安排或者活不下去的感想。日程安排越滿，感想越深邃，則其正經(jīng)事兒越少。

　　3、越是公開自己deadline時間的人，越容易拖延自己本可以很快做完的作業(yè)。這就好比一個大壞蛋在馬上消滅主角之前一定要瞎bb一樣，明明可以一秒鐘就獲得勝利，非要先讓大家知道自己苦逼的一生多么不易。

　　剛入學的新生，往往喜歡炫耀大學的各種豐富活動，各種牛逼知識，因為以前沒見過。對于絕大多數(shù)人來講，見得多了，自然覺得發(fā)出來很沒意思。同理，當自己的學習強度，工作習慣和輸出效率還沒有適應大學水平的時候，有點作業(yè)就要出來訴苦，有點考試就累覺不愛整晚不睡覺，這也很正常。習慣了大學學習和工作方式，并懂得適當取舍的人，反而不會覺得生活節(jié)奏發(fā)生了很大變化。所以身邊曬睡覺少，日程緊，累的要死，一日度十年的人并不一定牛逼，最可怕的是特忙特努力，精力高度集中，卻自覺清閑，游刃有余，悠哉于其中的人。

　　說到大學生活，睡眠可能是最后想到的事情之一，畢竟它好像沒有那么重要，為了很多看似更重要的事情，我們都可以犧牲睡眠，比如說考試前通宵復習，在凌晨時分相約蹦迪。

　　無論是追求卓越的學術成就，還是忙碌的課外活動，大部分大學生的每日平均睡眠時間不超過七個小時。

　　但是，不得不承認的是，睡眠至關重要。睡不夠，不僅分分秒變成禿頭小寶貝，而且學習的狀態(tài)和效率都會受到負面影響，久而久之就是一個惡性循環(huán)……

　　今天，小編為大家?guī)�來了“學生最缺覺vs最不缺覺的美國大學排行”，排行的評價因素包括在校學生的平均睡眠時間，校園所在地的肥胖率，在校學生的體重指數(shù)（BMI），在校學生每日的步數(shù)以及校園所在地的空氣質(zhì)量。

　　睡眠的時長固然重要，質(zhì)量也同樣重要，后四個評價因素正是聚焦在質(zhì)量方面。

　　小伙伴們快來看看自己究竟是“禿頭大軍”中的卑微一員，還是幸免于難了呢？

　　榜單來源：Sleepopolis

　　學生最缺覺的美國大學Top5

　　No.5 Texas Christian University

　　地理位置：Fort Worth, Texas

　　睡眠分數(shù)：3.24

　　德克薩斯基督教大學的學生每晚雖然能睡大約七個小時，但他們卻在美國污染最嚴重的城市之一睡覺，而且德克薩斯州的肥胖率也很高。

　　從好的方面來說，德克薩斯基督教大學的學生每天的步數(shù)較多，并且在周末通�？梢运瘋�好覺。

　　No.4 University of Mississippi

　　地理位置：Oxford, Mississippi

　　睡眠分數(shù)：3.21

　　密西西比大學是該州最大的大學，這里的學生有可觀的睡眠時間：工作日為7.12小時，周末為7.55小時。

　　那么，為什么還會榜上有名呢？因為該州是美國肥胖率的第二高，而且這與在校學生較低的步數(shù)一起，會大幅度影響學生的睡眠質(zhì)量。

　　No.3 Rice University

　　地理位置：Houston, Texas

　　睡眠分數(shù)：3.16

　　萊斯大學的學術表現(xiàn)優(yōu)秀，但在睡眠方面的表現(xiàn)就不是那么理想啦。

　　萊斯大學的學生不僅在工作日的晚上僅睡平均6.94個小時，而且他們所在的校園位于美國污染最嚴重的城市之一，學生平日里的步數(shù)不高，州肥胖率卻較高。

　　No.2 Mississippi State University

　　地理位置：Starkville, Mississippi

　　睡眠分數(shù)：3.07

　　密西西比州立大學的學生每晚平均睡眠時間少于七個小時，但這并不是他們排在第二缺覺的唯一原因。

　　除了較低的平均睡眠時間以外，在校生的平均步數(shù)較低，而且該州有近40％的肥胖率，肥胖和低運動率都使密西西比州立大學的學生因睡眠障礙，體質(zhì)差或BMI高而難以入睡的可能性更高。

　　No.1 West Virginia University

　　地理位置：Morgantown, West Virginia

　　睡眠分數(shù)：3.07

　　西弗吉尼亞大學“榮登”榜首，盡管這里的學生每晚大約睡7個小時，但他們的平均步數(shù)比許多大學的學生少幾千步（周末只有6500步）。

　　不良的運動習慣加上全美最高的州肥胖率，很有可能會對學生的睡眠和學習成績產(chǎn)生非常負面的影響。

　　學生最不缺覺的美國大學Top10

　　No.10 University of Massachusetts

　　地理位置：Amherst, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.47

　　位于馬薩諸塞州西部的波士頓九十英里處的阿默斯特，馬薩諸塞州大學的田園風光可以讓學生身心放松。

　　那么，在睡眠方面，學校的學生如何與其他上榜學校的學生抗衡呢？他們的睡眠時間比麻省理工學院的學生長幾分鐘，但一周中平均每晚還不到七個小時。鍛煉和BMI指標與上榜的其他學校處于同一水平，但周末睡眠較少，使UMass Amherst學生排在第十位。

　　No.9 Massachusetts Institute of Technology

　　地理位置：Cambridge, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.55

　　說實話，小編能從“最不缺覺”的榜單中看到麻省理工，還是聽驚訝的。確實，從平均工作日就寢時間凌晨1:08（周末是凌晨1:45！）來看，麻省理工學院的學生是真正的夜貓子。

　　不過，雖然麻省理工學院的學生就寢時間很晚，但他們平均每天的睡眠時間也有近七個小時。盡管他們的運動量與排名更高的學校的學生一樣多，但他們的晚睡也使學校的排名不能更進一步。

　　No.8 Boston University

　　地理位置：Boston, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.55

　　波士頓大學的學生的平均睡眠時間少于排名更前塔夫茨大學和哈佛大學的學生，每天不足七個小時。

　　新生必須住在校園里，這可能會使某些學生因為不適應而睡眠困難，不過總體來說，波士頓大學的學生睡眠適量還是很棒的。

　　No.7 California Polytechnic StateUniversity

　　地理位置：San Luis Obispo, California

　　睡眠分數(shù)：7.57

　　將目光轉到西海岸，我們可以找到加利福尼亞理工州立大學。

　　San Luis Obispo是美國最干凈的城市之一，空氣質(zhì)量很不錯，然而周末較少的運動和較高的州肥胖率，很遺憾地，沒能讓加利福尼亞理工州立大學的排名升得更高~

　　No.6 University of Vermont

　　地理位置：Burlington, Vermont

　　睡眠分數(shù)：7.57

　　往北部走，下一所學校位于美國另一個最干凈的城市之一伯靈頓。

　　佛蒙特大學學生在工作日的總睡眠時間為7.2小時，這本身就是一個很高的數(shù)字了，而且學生們平均就寢和起床時間都很早，也算是有早睡早起的健康好習慣了。

　　不過，佛蒙特大學學生在運動或BMI方面的表現(xiàn)不及排名更靠前的一些大學。這就解釋了為什么它排名第六。

　　No.5 Cambridge College

　　地理位置：Cambridge, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.59

　　劍橋?qū)W院是一所提供成人教育的非盈利私立學院。

　　盡管劍橋?qū)W院的許多學生都在工作或有家庭，但較輕松的課程使得他們的平均睡眠時間高于任何一所其他大學，足有7.25小時，不過劍橋?qū)W院的學生平均運動量比較少。

　　No.4 Boston College

　　地理位置：Chestnut Hill, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.63

　　波士頓學院的學生在平均睡眠時間上絕對是名列前茅的，有7.11小時。

　　在運動方面，波士頓學院的學生的平均步數(shù)相對較少，運動的確實可能使他們更有可能遭受睡眠效率低下或睡眠中斷的困擾。

　　No.3 Northeastern University

　　地理位置：Boston, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.67

　　東北大學的學生平均每晚有6.96個小時的睡眠時間，雖然時間并不是很長，但是他們有早睡早起的好習慣。

　　至于平均BMI指數(shù)和每日步數(shù)，雖然不是最好的，但各個因素的表現(xiàn)都比較均衡，這也是東北大學能高居第三的原因。

　　No.2 Harvard University

　　地理位置：Cambridge, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.71

　　哈佛大學凌晨四點的圖書館算是無人不知無人不曉了，說實話，看到它能高居第二，小編很震驚。

　　不過，話又說回來，在每所大學，都有人熬夜學習，也有人呼呼大睡。

　　從數(shù)據(jù)來看，哈佛大學的學生有7.02小時的平均睡眠時間，平均每天走9605步，州肥胖率是較低的25.7%，有這個排名確實是名副其實。

　　No.1 Tufts University

　　地理位置：Medford, Massachusetts

　　睡眠分數(shù)：7.73

　　波士頓郊區(qū)風景如畫的“小常春藤”塔夫茨大學的學生，擁有最好的睡眠。

　　盡管他們往往比其他許多大學的學生晚睡，但他們每晚仍能獲得7.01個小時的睡眠。與其他學校的學生相比，他們的運動量很理想，平均BMI值也很理想，這有助于他們保持高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)。

　　寫在最后

　　“學生最缺覺vs最不缺覺的美國大學排行”就到此結束啦！小伙伴們的學校有沒有登上其中一個榜呢？如果登上了的話，登上的又是哪個呢？