疫情會結(jié)束，但學(xué)生的焦慮并不會消除

　　過去的一年，無論是經(jīng)濟上、學(xué)業(yè)上，還是個人生活，學(xué)生都做出許多“犧牲”，也對他們的身心健康造成一定損害，尤其是習(xí)慣了傳統(tǒng)課堂學(xué)習(xí)，而突如其來的疫情將他們推離校園，并通過Zoom進行“隔離學(xué)習(xí)”。

　　“Zooming”一詞已變得無處不在，斯坦福大學(xué)虛擬人際互動實驗室（VHIL）的創(chuàng)始主任Jeremy Bailenson研究了Zoom學(xué)習(xí)的心理變化。從心理學(xué)的角度來看，長時間隔離學(xué)習(xí)的后果，會導(dǎo)致“Zoom fatigue”——“Zoom焦慮”，應(yīng)該引起家長和大學(xué)的重視。

　　#01

　　為什么會產(chǎn)生“Zoom疲勞”？

　　從醫(yī)學(xué)互聯(lián)網(wǎng)研究雜志（JMIR）發(fā)表的一項針對約2，000名大學(xué)生的研究的結(jié)果來看，隨著學(xué)生在計算機屏幕前花費更多的時間，“Zoom疲勞”已經(jīng)成為一種普遍的感覺，在大流行期間學(xué)生心理健康水平嚴(yán)重下降。

　　雖然許多大學(xué)和教授意識到這個日益惡化的問題，但還是缺乏為學(xué)生提供幫助的心理健康培訓(xùn)。

　　紐約市亨特學(xué)院的一位學(xué)生（Lauren Rosen）表示，由于只開放有限的宿舍，并且課程主要在線上進行，因此大多數(shù)學(xué)生都在家里或公寓里學(xué)習(xí)，這讓她感覺被全世界拋棄了，失去了以往在校園中可以獲得的一切，包括學(xué)業(yè)和社交生活。

　　許多參加JMIR研究的學(xué)生也遭遇類似情況，研究指出，由于各種干擾因素的原因，絕大多數(shù)同學(xué)都難以集中精力從事學(xué)術(shù)工作，例如被外界因素打擾，朋友或是電話等。

　　此外，許多同學(xué)表示線上上課并沒有獲得很多便捷，反而不得不做更多的事情。因為學(xué)校假設(shè)學(xué)生們會有很多時間，而且還不需要通勤時間，所以過度地分配了工作。因此，在Zoom的支配下，學(xué)生并沒有獲得額外的時間，反而獲得了額外的工作。

　　不僅如此，課業(yè)上的脫節(jié)導(dǎo)致了教授和學(xué)生之間溝通不暢，教授們可能會考慮到學(xué)生的心理狀態(tài)，不為他們布置過多的工作。但如今，相同數(shù)量的工作已經(jīng)給學(xué)生造成了負(fù)擔(dān)，因為失去了面授課，教授無法面對面解決學(xué)生的作業(yè)問題，而作業(yè)指導(dǎo)效果不佳，將導(dǎo)致學(xué)生過度勞累和學(xué)業(yè)倦怠。

　　除課堂作業(yè)外，有些學(xué)生還在為自己的身份而苦苦掙扎，例如以在線的形式接受美國教育，是否會對SEVIS系統(tǒng)中的合法身份造成影響？事實上，留學(xué)生在疫情期間面臨的問題可能遠(yuǎn)不止于上述政策這樣簡單。

　　#02

　　如何避免“Zoom疲勞”？

　　雖然流行病仍在繼續(xù)，但是美國大學(xué)對學(xué)生的短期援助也在慢慢發(fā)展成為長期資源，一些學(xué)校開始了心理健康服務(wù)。

　　例如佛羅里達大學(xué)，通過創(chuàng)建諸如Good Night Gator和Resilient Gator之類的計劃來改善學(xué)生的健康狀況，取得了明顯的效果�！巴戆菜�眠者計劃”是為居家導(dǎo)致作息混亂的同學(xué)而創(chuàng)建的，旨在指導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的作息。而Resilient Gator計劃幫助了學(xué)生們增強適應(yīng)能力，并設(shè)置了管理員，用于理解大家在疫情期間學(xué)習(xí)上的困難。

　　而哈佛大學(xué)主張在Zoom視頻中更換一種交互方式，可以最大程度地減少Zoom帶來的負(fù)面影響，并且可以在大流行期間充分利用自己的學(xué)術(shù)和社交關(guān)系。

　　· 在上課的間隙讓眼睛放松一些，避免一直凝視屏幕

　　· 盡量使用揚聲器，而不是耳機，這樣可以將注意力從電腦中脫離出來

　　· 關(guān)閉其他窗口和程序，最大程度低減少電腦上的其他干擾

　　· 使用紙來做筆記

　　斯坦福大學(xué)對于“Zoom疲勞”的研究中有提到，正常的線上學(xué)習(xí)時，你可能會注意到花哨的百葉窗，或是街道上嘈雜的人聲和汽車?yán)�叭聲，但是�?dāng)校園生活全部轉(zhuǎn)變成線上學(xué)習(xí)的時候，你每天都在凝視著屏幕，受限于攝像機中的狹窄視野，看不到肢體語言的情況下，交流和學(xué)習(xí)需要耗費更多的精力。

　　因此，為了避免對學(xué)生的身體和心理健康造成長期的負(fù)面影響，大學(xué)和家長都需要積極主動地幫助學(xué)生進行調(diào)節(jié)，避免陷入持續(xù)的焦慮和不安當(dāng)中。