關(guān)注留學(xué)生心理健康：如果你感到孤獨、憂郁時該怎么辦？

　　遠離故鄉(xiāng)生活并非易事，而疫情之下在家獨自上網(wǎng)課的同學(xué)也面臨著不小的學(xué)習(xí)壓力。保持正面情緒對有序開展留學(xué)生活十分重要，新西蘭教育官方機構(gòu)及各大高校也非常關(guān)注留學(xué)生群體的身心健康。

　　今天，立思辰留學(xué)小編也給大家?guī)�來了一些�?yīng)對負面情緒的方法及求助渠道。

　　初抵新西蘭，感到孤獨時

　　離開舒適圈來到陌生的國度，面對著新的課程和不熟悉的人，學(xué)業(yè)及生活的壓力撲面而來，初抵新西蘭的同學(xué)們很容易感到孤單。

　　當(dāng)同學(xué)們陷入孤獨感時，不必過多慌張，試試下面這些方法，或許情況會有所好轉(zhuǎn)：

　　⊙ 照顧好自己，保持充足睡眠，好好吃飯

　　⊙ 和國內(nèi)的家人、朋友多溝通，和他們聊聊你的感受

　　⊙ 聯(lián)系身邊的人。許多留學(xué)生也與你有著同樣的感受，那何不先說一個“Hi”，大家一起抱團取暖

　　⊙ 充實你的生活。大學(xué)中有許許多多的社團，參加各類社團或志愿活動，不僅能讓你找到趣味相投的朋友，更能讓你忙碌活躍起來！

　　想家時

　　思念故鄉(xiāng)、舊友及家人是十分正常的，這也是一個人適應(yīng)新文化、新環(huán)境和新習(xí)慣的自然必經(jīng)之路。思鄉(xiāng)之情可能會一點點疊加，也可能在你遇到問題的瞬間爆發(fā)。

　　但想家并不意味著軟弱，你可以試試以下方法讓你從鄉(xiāng)愁的旋渦中走出來：

　　⊙ 提醒自己有多棒！從熟悉的環(huán)境來到一個陌生的國度開始奮斗，這已經(jīng)是一項很厲害的挑戰(zhàn)了！

　　⊙ 與同專業(yè)的同學(xué)成為好朋友。同專業(yè)意味著你們更加了解彼此的境地，這有助于你們成為朋友，幫彼此排遣情緒。

　　⊙ 運動！運動！運動！運動會讓人擁有好心情，哪怕是在室外散散步也可以讓你的心情放松、身心愉悅。

　　⊙ 和國內(nèi)的家人、舊友保持聯(lián)系。積極與他們更新你的生活動態(tài)。

　　⊙ 堅持做喜歡的事，保持規(guī)律的生活，學(xué)業(yè)或興趣的成果會給你最好的答案。

　　有抑郁傾向

　　如果你碰到很難處理的事情，且在很長一段時間內(nèi)都覺得自己沒辦法應(yīng)對，變得消極、悲觀、沒有信心，這時你可能需要一些幫助。抑郁癥非常常見，但因抑郁癥觀者看起來與常人無異，所以經(jīng)常遭受誤解。抑郁癥的癥狀有：總是感到悲傷、對日常活動失去興趣、無緣無故地哭、感到煩躁、擔(dān)心或焦慮、神色倦怠、感覺生活沒有意義、無法集中注意力、睡眠或進食困難、沒有動力、不想見朋友、有自殺傾向。

　　如果你有如上癥狀并持續(xù)超過兩個星期，你應(yīng)該盡快和學(xué)生顧問、老師或醫(yī)生談?wù)�，盡快尋求幫助，這樣你才能及時從中恢復(fù)！

　　如何得到幫助？

　　首先，和你信任的家人朋友或者專業(yè)人士聊聊，對于改善想家、孤獨及抑郁等情況十分有幫助！

　　當(dāng)和家人或朋友溝通時，你可以坦誠地告訴他們你的感受，從而得到真誠的建議和有效的陪伴。

　　與此同時，和你的老師、學(xué)生顧問或醫(yī)生溝通也會有幫助，因為他們會協(xié)助你找到最能幫助你的專業(yè)人士和機構(gòu)。新西蘭所有的大學(xué)都有著保密咨詢、心理咨詢服務(wù)，許多社區(qū)也會提供免費的保密咨詢。

　　寫在最后

　　出國留學(xué)，意味著來到不熟悉的環(huán)境、獨立學(xué)習(xí)及生活。在這個過程中感到孤獨、想家、抑郁等情緒，是再正常不過的一件事。所以同學(xué)們不必自責(zé)軟弱，也不用害怕，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入不好的狀態(tài)時，及時尋求幫助，做出適當(dāng)?shù)母淖儯�陰霾終將會過去。畢竟，當(dāng)初選擇了出國留學(xué)的你們，已經(jīng)十分勇敢了！