延長(zhǎng)假期不無(wú)聊，這5個(gè)高效學(xué)習(xí)法你值得擁有！

　　在學(xué)習(xí)中，有多少小伙伴曾遇到這樣“力不從心”的時(shí)刻明明知道這次的考試很重要，卻總是無(wú)法開(kāi)始看書(shū)，明明知道應(yīng)該靜下心來(lái)多做幾道題，卻偏偏拿著手機(jī)放不下，生活中，我們總是容易被各種各樣的瑣事分散精力耗費(fèi)時(shí)間，到最后又因結(jié)果的不理想而后悔自責(zé)不已……

　　學(xué)習(xí)，似乎成了一種很難保持的狀態(tài)……

　　到底如何才能保持自己旺盛的學(xué)習(xí)狀態(tài)？立思辰留學(xué)云建議不妨嘗試以下5個(gè)方法~

　　WHY——想清楚你為什么要學(xué)習(xí)

　　無(wú)論是考試還是工作，讓自己保持學(xué)習(xí)狀態(tài)最好的辦法就是弄清楚自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

　　想想你希望自己成為一個(gè)什么樣的人？ 你的終極目標(biāo)是什么？

　　你給自己制定計(jì)劃了嗎？ 周計(jì)劃、月計(jì)劃、年計(jì)劃分別是怎樣的？

　　時(shí)刻提醒自己今天所有的辛苦都是為了明天，未來(lái)的你會(huì)感謝現(xiàn)在正在努力的你。

　　HOW——弄明白如何去學(xué)習(xí)

　　當(dāng)你確定了自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)或者初心之后，如何保持并完成自己的心愿就是最為關(guān)鍵的過(guò)程了。 以下有一些建議：

　　1. 首先把你需要完成的重要的事情寫(xiě)下來(lái)

　　首先，確定你的前3個(gè)目標(biāo)，比如順利畢業(yè)、拿到榮譽(yù)學(xué)位、找到適合自己的工作、培養(yǎng)自己一直感興趣的技能、健身、創(chuàng)業(yè)、結(jié)識(shí)優(yōu)秀朋友等等。

　　在每個(gè)目標(biāo)下，寫(xiě)下你需要長(zhǎng)期持續(xù)去做的3件事。 比如，如果你的目標(biāo)是順利畢業(yè)，那么你需要堅(jiān)持做的事情就是好好上課、認(rèn)真記筆記、寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)、通過(guò)考試等事情上。

　　最后，根據(jù)自己的實(shí)際情況寫(xiě)周計(jì)劃表。 把每天按小時(shí)分段，安排好每個(gè)時(shí)間段應(yīng)該做的事。

　　2. 養(yǎng)成每天早上醒來(lái)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題的習(xí)慣：我今天必須要完成的一件事是什么？

　　這個(gè)習(xí)慣很重要，因?yàn)樗鼤?huì)鼓勵(lì)你認(rèn)真思考自己的生活，讓你能夠集中于今天的目標(biāo)，促使你給事情分出優(yōu)先級(jí)，并且讓你慢慢變成一個(gè)言而有信的人。

　　如何才能養(yǎng)成這樣的習(xí)慣呢，不妨把這句話寫(xiě)下來(lái)掛在床頭或者醒目的地方，久而久之便會(huì)形成習(xí)慣。

　　3. 每當(dāng)你有“我做不到，太難了”這樣的心情的時(shí)候，不妨問(wèn)一句“我why not?”

　　拖延是學(xué)習(xí)的最大敵人！ 立下目標(biāo)無(wú)數(shù)，但時(shí)常卻動(dòng)力奇缺，常常在網(wǎng)上瀏覽著各色的小說(shuō)和帖子，或是玩很無(wú)聊的弱智在線小游戲，卻不愿碰專業(yè)書(shū)本或文獻(xiàn)一下……

　　拖延可能是因?yàn)槟繕?biāo)太難或目標(biāo)過(guò)高有完美主義傾向，戰(zhàn)勝拖延，就要改變自己的思維方式，讓自己先把最差的結(jié)果做出來(lái)然后再一步步修改。

　　先難后易——學(xué)習(xí)講究策略

　　人的大腦最活躍的時(shí)間是在起床2-4小時(shí)之內(nèi)，如果你早上8點(diǎn)起床，那么10-12點(diǎn)是你大腦活躍的高峰期，這個(gè)狀態(tài)可以一直持續(xù)到你吃午飯，這個(gè)時(shí)間你的大腦可以完成需要高度集中注意力的分析類工作，所以這時(shí)候是進(jìn)行閱讀、寫(xiě)作、編程、分析或批判性思考等較難學(xué)習(xí)任務(wù)的最佳時(shí)間。

　　巧用定時(shí)器——學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間

　　多數(shù)研究表明，保持旺盛的學(xué)習(xí)狀態(tài)并不意味著你需要一直長(zhǎng)時(shí)間地伏案學(xué)習(xí)。 利用定時(shí)器合理規(guī)劃自己學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

　　比如在進(jìn)行閱讀或復(fù)習(xí)等長(zhǎng)時(shí)間任務(wù)的時(shí)候，可以設(shè)置30-60分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間，10分鐘休息時(shí)間來(lái)使自己保持狀態(tài)，在進(jìn)行短時(shí)間任務(wù)的時(shí)候則可以設(shè)置25+5的時(shí)間模式。 現(xiàn)在流行的番茄時(shí)間管理法正是這種模式。

　　當(dāng)完成一個(gè)時(shí)間段的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，可以離開(kāi)書(shū)桌去吃點(diǎn)零食喝杯飲料或者出去散散步活動(dòng)一下的方式來(lái)徹底放松自己。

　　獎(jiǎng)勵(lì)自己——建立學(xué)習(xí)的正反饋循環(huán)

　　當(dāng)你完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己很有必要，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己看一部電影，跟朋友出去吃飯或者回去好好睡一覺(jué)……這有助于你獲得和保持在學(xué)習(xí)上的成就感，并形成一個(gè)正反饋循環(huán)，自然也會(huì)有助于保持旺盛的學(xué)習(xí)狀態(tài)。